z brzucha

Poszukaj, jest kupe postow o aerobach. I pisze tez w nich ze z samego brzucha sie nie da zrzucic ogolne odtluszczenie a brzuch mozesz przymeczyc dodatkowymi cwiczeniami.

[...] -Prostowanie nóg w siedzie 12 12 12 (stały ciężar) -Uginanie nóg w lerzeniu 12 12 12 (stały ciężar) -Wspinanie się na palcach stojąc 10 10 10 (regresja) Trening brzucha: Codziennie Aerobiczna "6" Weidera (a6w) od 11 dnia Tylko dalej nie wiem czy dobrze rozplanowałem trening (chodzi o to czy dobrze połączyłem partie mięsni [...]

[...] 4x8 -Podciąganie na drążku lub wiosłowanie sztangą 3x8 -Martwy ciąg 4x6-8 -Wyciskanie sztangi leżąc 4x12 -Wyciskanie hantli siedząc (mięśnie naramienne) 3x12 -Dipsy w wersji na triceps lub odwrotne pompki 3x6 -Uginanie przedramion ze sztangą 3x12 -Skłony z obciążeniem (mięśnie brzucha) 3x12 Zmieniony przez - thebill007 w dniu 2023-08-02 19:23:31

a czemu wybrałaś A6 do budowania mięśni brzucha?? O wiele lepiej sprawdzą się wspięcia i unoszenie kolan z obciążeniem

Wytyczne proste dosc, ze mam Ciagle wzmacniac mkesnie brzucha jakni grzbietu. Zestaw cwiczen dostalem os fizjo. Neurochirurg ktory mnie operowal powiedzial ze po 4 miesiacach moge wrocic na silke tylko z glowa. Do tego powiedzial mi ze cwiczyc musze do konca zycia co motywuje jeszcze bardziej bo sam wiesz nie cwiczony miesien to slaby miesien i [...]

Też mam coś takiego. Nie mam pojęcia o co chodzi, bo nigdu nie miałem nic podobnego. Jedynie mogę się domyślać, to to, że w moim wypadku jest to przyrost mięśni brzucha, ponieważ nie miałem tego, zanim nie zacząłem A6W. Ale z drugiej strony jest to dziwne, bo robiłem już A6W i nie było czegoś takiego. Może teraz robiłem bardziej dokładnie?

mi tez takie cos sie zrobilo, jak zrobilem 1 raz a6w. ale to chyba poprostu sa miesnie, ktore rozwinely sie szybciej niz te z dolnej czesci brzucha?

[...] prócz mięśni nóg, barków i pleców, spadło mi z piersi i pośladków, stały się płaskie i delikatnie mowiąc obwisłe(piersi). Wceśniej przy wysportowanej sylwetce miałam co pawda tłuszczyk w okolicy brzucha lecz nie za wiele a mięśnie byly zarysowane a piersi pełne. Czy jest wogóle możliwe wrócić do tego stanu rzeczy.. czy może sie czymś wspomóc?

brzucha nie ćwicze, a z klatą to juz nie wiem co mam robic ostatnio nawet sie na hantle przezuciłem i****

Jeśli masz problem z dolna częścią brzucha może warto pokusić sie o ABS2? Tam nastawienie, właśnie na tą partie jest bardzo duże Lub poprostu masz zbyt duży poziom fatu aby uwidocznić mięśnie

Wysłana - 12 czerwiec 2010 22:27 / zgłoś naruszenie regulaminu Jest To Kontynuacja Tematu założonego przez mag15 w związku z treningiem mięśni brzucha (ABS II). Link: Ogólny temat o ABS II ______________________________ fly fly fly To dziwne bo jakos mi dziala wiec.. ? Zmieniony przez - aima w dniu 2010-06-13 00:26:31

Dodam jeszcze, że mam problemy z kręgoosłupem- krzywe łopatki, lędźwia czy jakoś tak jak i co poprawnie cwiczyć na drążku, pompki i miesnie brzucha :) Pozdrawiam

robienie brzuszkow wzmocni miesnie brzucha ale nie spali z niego tluszczu musisz robic jakies areoby basen rowerek poboksowac no i do tego dieta ale to podstawa

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: FitSarah WIEK: 19 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku. Początkowo 10-minutówki z Chodakowską, Mel B, Tiffany. Później dołączyłam bieganie. Teraz biegam sporadycznie, natomiast trenuję w domu 4-5 dni w tygodniu. Niedawno ukończyłam Insanity, teraz ze względu na brak czasu chcę [...]

Twoja waga to 50 kg i drazek sie rozerwal ? o.O Bez odzywek ma to sens, trzeba tylko to robic z glowa. Co do miesni brzucha : mozesz, jak najbardziej pod warunkiem, ze bedziesz pamietal od regeneracji, a to ile razy mozna robic je na tydzien zalezy juz od organizmu i intensywnosci treningu.

Staram sie jak najbardziej z ta dieta jednak narazie musi wystarczyc to co jest. Cwiczac tak jak teraz zrzuce choc troche tego brzucha? Zmieniony przez - kuba98 w dniu 2013-01-17 20:39:06

Witam. Jeśli chodzi i ten trening obwodowy, znalazłem takie coś: Przykładowy trening ACT : 1. Spięcia brzucha na ławce skośnej 2. Prostowanie nóg na maszynie 3. Uginanie nóg w leżeniu na maszynie 4. Wyciskanie sztangi leżąc 5. Unoszenie sztangielek bokiem 6. Wyciskanie sztangi zza karku 7. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki w siadzie 8. [...]

Nie ma konieczności trenowania mięśni brzucha. Ewentualnie warto mięśnie głębokie. Jak nie widać mięśni, to należy wprowadzić dietę z ujemnym bilansem kcal.

W zdrowym tempie ponieneś spalać chyba około 1kg na tydzień. Co brzucha, a %bf... ja mam 20% i jak dla siebie to jetem tłusty do kostki to jeszcze długa droga i to napewno nie w tym roku. Dodatkowo mam problem bo u mnie tłuszczyk bardzo zbiera się pod pępkiem i na bokach na tej wysokości... genetyka i do tego operacja na wyrostek, którą miałem xx [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 103 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: NIEWIEM -udo: NIEWEIM -talia: W PASIE MAM 106 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5LAT WSUMIE BY SIE ZEBRALO ALE Z PRZERWAMI NA LENIA 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: METANABOL 8. TRENING: TAK 9. CEL CYKLU: ZGUBIENIE BRZUCHA I OGOLNY [...]